シミを作らないビタミンEの効果
●ビタミンE
シミに良いビタミンEは、若返りのビタミンといわれています。
ビタミンEは、細胞膜を保護し、強い抗酸化作用を持ち、 体にとって有害な活性酸素を除去してくれます。
しかも血行をよくして、 新陳代謝を高め、肌のシミや冷え性を防ぐ働きをしてくれます。
過酸化脂質の生成も予防します。
肌のためにも良く、殺菌効果、抗菌効果、引き締め効果もあります。
そしてビタミンEは、女性ホルモンの分泌を促して、生理不順を防止し、
生殖機能を正常に整える働きがあります。
ビタミンEがもっている抗酸化作用（酸化を防ぐ作用）は、
生活習慣病や更年期障害、冷え症なども軽減します。老化防止にも役立ちます。
ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取するとより抗酸化作用の効果も高まります。
カボチャ、アボカド、キウイ、鰻、たらこ、アジ、アーモンド、ピーナッツ植物油、ゴマなど。
アボカドのサラダ（半分にカットし、くり抜いてトッピングにアーモンドやゴを！）
または、ビタミンCを内服することによって、メラニン色素を還元し、
抗酸化作用により紫外線の害を阻止する働きを持っているのです。