シミ予防には十分な睡眠を
シミの原因のひとつにメラニン色素による色素沈着があります。
その色素沈着も加齢がすすむこと。つまりターンオーバーのバランスが 崩れるからなのですが、シミの原因として睡眠不足もあげられます。
シミの予防として、肌の新陳代謝を活発にするには十分な睡眠が欠かせないのです。
それは、ノンレム睡眠といって夜の10時〜午前2時が新陳代謝を活発にしてくれる時間帯 といわれています。
シミを作りやすい睡眠不足になると、本来なら、夜の睡眠中に肝臓が血液を浄化し 血行がよくなり美肌にも結びつくのですが、睡眠不足は肝機能も低下させて 血行も悪くなり、血液も浄化されずに循環してしまうので、 シミやくすみだけでなく、体のいたるところに支障をきたすのです。
適度な運動習慣や、入浴でストレスの少ない生活を心がける。 快適な睡眠で、疲労の回復させましょう。 それには、朝食をきちんととり、精神的にも体も目覚めには大切な要素です。 規則正しく目覚めたら、光を取り入れて、体内スイッチを切り替えましょう！ よく言うカフェインは、睡眠の妨げになるので、夕食後は控えましょう。 寝酒なども、睡眠の質を悪くするとも言われています。